Tipy a doporučení
Tipy a doporučení
• Nárazová terapie minimálně 20 aplikací 3 x týdně po dobu 6 týdnů pro maximální
„nastartování" látkové přeměny. Výsledky jsou viditelné již po 10 aplikacích
(dochází k vyhlazení kůže, pokud hned nedojde k váhovým či centimetrovým úbytkům).
• Cvičení trvá pouze 30 minut, ale je to dostačující. V běžné atmosféře dochází při
cvičení ke spalování tuků ve svalech po 20-30 minutách. Ve Vacu-Line se tato doba
zkrátí až o třetinu. Doporučuje se 10-ti minutové zahřátí organismu před samotnou
aplikací (běžecký pás, rotoped,spiningové kolo). Klientka potom využije maximálně čas
aplikace a dochází ke spalování tuku od první minuty. V případě „studeného" startu se
tak děje až od 6. - 10. minuty.
• Během aplikace striktně dbejte na dodržování optimální tepové frekvence (OTF),
neboť při této tepové frekvenci jsou energetické potřeby organismu kryty z 80 % tuky
a jen z 20 % cukry, což je důležité pro maximální výsledky. Vzorec pro výpočet
OTF = 0,65 x (220 - věk klientky).
• Pro maximální výsledky můžeme z vlastních zkušeností doporučit využívání programů
se střídavým podtlakem. Program s nejsilnějším podtlakem používáme zřídka.
Při časté aplikaci může dojít ke zviditelnění žilek na kůži. Programy s konstantním
podtlakem nemají zase takovou účinnost jako podtlak střídavý.
• Před aplikací jíst uhlovodany (rýže, brambory, těstoviny nebo müsli).
Po aplikaci bílkoviny (ryby, maso, drůbež nebo tofu např. se zeleninou).
• Dodržovat pravidelný pitný režim. Vzorec (Hmotnost : 8) x 0,3 = ? litrů tekutin.
• Není třeba začínat s dietou. Jestliže bude klientka dodržovat výše zmíněná doporučení,
bude mít její tělo dostatečné rezervy energie a tak se spalování tuků dostane do vyšších
obrátek.
• Nedoporučujeme chodit po aplikaci do solária, sauny a neprovozovat takové druhy
sportů, které extrémně zatěžují svaly nohou.
• Do přístroje se oblékněte do tepláků nebo šortek a bavlněného trika.
Na nohy lehké sportovní boty s hladkou podrážkou a s sebou si vezměte ručník.
• Pro maximální účinek naneste před aplikací krém na celulitidu.
A pro zvýšení účinku můžete použít Carnitin - spalovač tuků.